【潘金嘉／臨床心理師】
小如（化名）是一位力求表現完美的人，平時努力參加語言和專業訓練課程，深怕有什麼漏學，整個人好像電視廣告上裝了金頂電池的兔子般，永遠沒有休息的時間。
但她最近開始覺得自己的生活跟同事不太一樣，也跟同事越來越遠，同事談有趣的事，她怎麼也插不上嘴，永遠只有在旁微笑的分。
以心理學的角度來看，小如的個性與行為，一再想要證明「我一定要一百分」，心中有股強而有力的渴望「我要被稱讚、被接受」。但在故事裡頭卻沒看到她得到想要的讚美與接受，同事反而離她遠遠的，一百分似乎不代表是最好的。
問他們內心真正的一百分長什麼樣子？很難回答。因為在他們心中，認為自己努力永遠不夠，不時會擔心與害怕失敗，達不到一百分的標準。這樣的人辛辛苦苦地追求無上限的一百分，為的就是希望可以被愛、被接受，不免讓人心疼與不捨。
大家不妨試著問自己「理想中的一百分」可能會長什麼樣子？如果你的答案是希望能被別人喜歡與接受，也許可以想想周圍受歡迎的人特質是什麼，你會發現努力工作，不是唯一的答案。
他們在人群中很有自信，會主動關心別人，不會覺得犯錯很丟臉、不怕別人開玩笑且可以讓別人一起開他玩笑，相當有彈性且具魅力。
因此，首先試著找出自己不錯的地方，不吝嗇告訴自己：「你真的很棒！」只有自己先喜歡自己，才會讓別人喜歡你。
其次，讓生活增加不同經驗，若對某些主題感興趣，可試著收集相關訊息和朋友好好分享。接著，讓朋友了解自己，也許真正的友情是在你卸下厚重的面具後才會醞釀的，慢慢去感受這一切的喜悅。
如果你的答案是希望自己永遠一百分，但不是為了想取悅別人，可嘗試想想：事業成功的人，一輩子從沒有失敗過嗎？曾聽一位企業家這麼說：「富翁一輩子會有三次破產的機會。」處於經濟不景氣的年代，破產的次數可能會更高，國內就有不少台商前往大陸開闢市場，發揮「山不轉，路轉；路不轉，人轉」的精神。
在積極追求成就的同時，記得時時停下腳步，看看自己有什麼限制，以及你所設立的目標是否實際或合理。另外，要能勇於面對自己的失敗，順便給這樣的自己一個掌聲，因為你已經突破最難度過的關卡，同時也要配合自己的能力調整努力的方向，這樣才會有最佳的表現。
【2006/06/29 聯合報】
潘金嘉心理師．悠．活．心．理．術 