潘金嘉心理師．悠．活．心．理．術

文 / 潘金嘉 臨床心理師

是否覺得自己常有心情鬱悶、緊張不安、難過、憤怒等「情緒」？而這些情緒常會將自己徹底擊敗呢？若有這些現象，在自己心裡稱他們為破壞的「怪獸」的確不為過，但是情緒真的都是不好的嗎？

早期有學者以偏生物取向定義情緒有正向功能，即有其生存的意義，如原始人類遇到猛獸，會有緊張的感覺，且會有心跳急促、呼吸加快、分泌腎上腺等生理反應，好讓自己趕緊逃跑，保住一命。

現代人類的情緒，也反映出我們內心的需求所提供的積極功能更是重要，如憤怒的情緒告訴我們權利被侵占；難過的情緒告訴自己不被諒解；害怕的情緒可能要提醒我們怕被遺棄、怕失去愛、怕被朋友排斥。

既然情緒對我們有這麼多的幫忙，何不學著與這一頭可愛的怪獸當好朋友呢？

首先，接受與承諾它的存在是很重要的，不要過度壓抑它，靜靜聽聽它要替你說出什麼話，回頭想想，你有多久沒陪伴這個朋友了！

其次，在陪伴它之後，若有感受到心裡的平靜，重新面對那些對你帶來情緒的事件，替自己找到一個適合的解決方法。

看吧！「情緒」是不是真的幫你很大的忙呢？

(本文刊登於自由時報2006年06月30日)